| Autor |
Wiadomość |
| Pospiech |
 Wysłany: Śro 22:53, 03 Gru 2008 Temat postu: |
|
a ja dzisiaj po zajebi*tym treningu  . |
|
 |
| Łysy |
| Wysłany: Pią 12:43, 10 Paź 2008 Temat postu: |
|
Polecam monowodziana z Treca. Po 10 dniach 2kg wagi, +0,5cm w łapie i sporo siły. A cykl jeszcze troszkę potrwa  |
|
|
| widzewiak1518 |
|
|
| Łysy |
| Wysłany: Czw 14:34, 02 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Ja np. robię teraz wszystko 5 serii po 5 powturzeń. W założeniu było to że powtórzenia powinienem robić z obciążeniami które pozwolą mi zrobić tylko 5 pełnych i dobrych technicznie i ani jednego więcej ale ciężko bo nie mam takich możliwości u mnie |
|
|
| Byko |
| Wysłany: Śro 22:09, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| No ja też chodze 3x w tygodniu. Treningi mi układał bracki. Najlepiej to jak już dobierzesz ćwiczenia i ciężary to wszystko 3 serie, 12 powtórzeń |
|
|
| widzewiak1518 |
| Wysłany: Śro 20:48, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Alonso90 napisał: | | No tak z 3 razy w ciagu tygodnia tak co drugi dzien (bo mam treningi) |
To jest najlpesze rozwiąznie dla takich amatorow silowni jak my  Poszukaj w google tam masz pelno planow treningowych ktore pomaga Ci. Pytanie małe jaki masz duzy biceps, klate? i jaka chcialbys miec ? |
|
|
| Alonso90 |
| Wysłany: Śro 20:42, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| No tak z 3 razy w ciagu tygodnia tak co drugi dzien (bo mam treningi) |
|
|
| Byko |
| Wysłany: Śro 20:30, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Dokładnie, chyba RTS-iak ma rację. Ogólnie lepiej Alonso rozłóż se treningi i ile masz zamiar razy chodzić w tygodniu? |
|
|
| widzewiak1518 |
| Wysłany: Śro 20:26, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Alonso90 napisał: | Slcuhaj Widzewiak ja wiem ze masz słabe nerwy wiec napisalem ile biore na rozgrzewke ;] jak bym powiedzial ile naprawde biore to bys spadl z krzesla albo odrazu z 3 pietra
ps Zapisuje sie niedlugo na silownie i mam takie pytanie..
Czy jak bede trenowal tylko miesnie nóg to moze mi sie cos stac? Tzn cos slyszalem ze jak sie trenuje tylko nogi to cale sily z góry ida na dol.. to prawda? |
Mieszkam na 2 haha . Miesnie nog moze przetrenowac jak bedziesz za czesto ciwczł. Podczas zwyklego chodu cwiczą sie nawet miesnie nog wiec musisz robic to z glowa. Tylko miesnie brzucha mozesz cwiczyc codziennie. A nie lepiej popracowac nad cała sylwetką a nie nad samymi nogami. Bedzie to źle wygladac nogi duze a plecy klata i lapki chude.. |
|
|
| Alonso90 |
| Wysłany: Śro 19:28, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
Slcuhaj Widzewiak ja wiem ze masz słabe nerwy wiec napisalem ile biore na rozgrzewke ;] jak bym powiedzial ile naprawde biore to bys spadl z krzesla albo odrazu z 3 pietra
ps Zapisuje sie niedlugo na silownie i mam takie pytanie..
Czy jak bede trenowal tylko miesnie nóg to moze mi sie cos stac? Tzn cos slyszalem ze jak sie trenuje tylko nogi to cale sily z góry ida na dol.. to prawda? |
|
|
| widzewiak1518 |
| Wysłany: Śro 18:49, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Alonso90 napisał: | | Cieniasy... Ja 140 biore na klate;] i jak sie wkurw*** to jeszcze szafe podniose :p |
140 ? pss alonso mowisz o rozgrzewce rzecz jasna  A tak wracajac do tematu to sobie kupielem " fat transporter" i "clenburexin" na zbicie tłuszczy ktory zlapałem w angli |
|
|
| Alonso90 |
| Wysłany: Śro 17:38, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Cieniasy... Ja 140 biore na klate;] i jak sie wkurw*** to jeszcze szafe podniose :p |
|
|
| Łysy |
| Wysłany: Śro 16:15, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Jak chodzi na pakerhal prywatną to ciężko o trenera. Poza tym na www.sfd.pl jest tego po prostu mnóstwo. Jak przeczytasz to co tam pisze będziesz więcej wiedział niż sam Joe Weider |
|
|
| zimorodek |
| Wysłany: Wto 14:22, 30 Wrz 2008 Temat postu: |
|
| Nie masz na siłce jakiegoś gościa odpowiedzialnego za to ? Ja chodzę w Poznaniu i jak chce jakiś program to idę do zioma gadam z nim i on mi wszystko przygotowuje |
|
|
| Pospiech |
| Wysłany: Pon 20:19, 21 Lip 2008 Temat postu: |
|
| Ja też popełniłem kiedyś życiowy błąd brałem krete tak jak pisze na opakowaniu!,i sikałem jak popie**olony połowa z tego co brałem znalazła się w kiblu!!!. |
|
|