Dieta

Komar88l

Jak w temacie Very Happy

Stosujecie jakąś??

Ja przez ok. miesiąc wytrzymałem z dietą na masę (tylko zaniedbywałem czasem treningi). Przestrzegałem najważniejszych zasad, tj zero fast-foodów i małe ilości alko (z czym było najtrudniej), rano mnóstwo białka, potem węglowodany, przed spaniem trochę białka... Uzupełniałem to odżywką. Szczerze mówiąc, na wadze przytyłem ok.2kg, ale w ogóle tego nie widzę Razz

Odżywki jednak używam, zawsze coś to da, ma sporo węglowodanów i trochę białka, kończę obecnie Mass Gaina, ale nie polecam... Fatalnie się rozpuszcza w wodzie. Wcześniej miałem Gain Bolic waniliowy.

Do końca maja będę dalej pił, imprezował itd Very Happy

Dopiero po ostatnim meczu Odry (07.06.), czyli mocnej popijawie, wracam na 6 tygodni do diety. Do tego czasu będę wpierdalał znów Gain Bolica - truskawkowego mm Very Happy

Kupiłem tylko 1kg żeby mi do tego czerwca starczyło. Potem mam kreatynkę przygotowaną, podobno bardziej skuteczna, ma sporo białka. Wtedy ostra dieta i ostrzejsze ćwiczenia Smile

Trzeba się na wakacje przygotować, bo teraz to za chudy jestem, żeby na plażę startować haha Very Happy

A Wy coś tam robicie, czy pierdolicie? Może odchudzacie się i mogę z kimś pozamieniać się paroma kilogramami Razz

DanielTGK

Ja mam dietę cud Smile

Jem na co mam ochotę, a jak schudnę to będzie cud... Razz

odrzański

Ja w sumie to konkretnej diety na siłowni nie stosuję bo na razie robie ogólnorozwojówkę, ale staram się nie jeść fastfoodów (no czasem się zdarza pizza z Da Grasso Wink

) Z alko bywa różnie, bo w tym roku same osiemnastki. A zamiast odżywek białkowych robię sobie koktajle wg. przepisów znalezionych na necie. A bez diety przytyłem 10 kilo w pół roku Smile

MalecZKS

h** w diety! Młody jestem! Korzystam z życia: piję, zajaram Bob'a, dziewczyny, wyjazdy, imprezy ehhh... stary będę to pocisnę na FlorzeProactiv albo wpierdalanie kilku serków Activi dziennie i git majonez, a jak nie będzie efektów <-- zwot hajsiku Smile

Łysy

Haha Malec zajebiste podejście! Very Happy

Nie stosuję diety jako takiej, natomiast jem w h** rzeczy bogatych w białko, węgle. Ograniczam tłuszcze i słodycze. Alkoholu nie pije już tyle co nie dawno (alkoholikiem byłem na serio). Teraz to piwo, dwa dziennie plus trochę więcej raz. dwa na tydzień, czyli jak każdy zdrowy facet Wink

sam na swoim przykładzie zauważyłem co trzeba jeść aby przytyć czy schudnąć. Na odchudzanie mam bowiem własną teorię. Chcę ten pomysł nawet opatentować i trzepać kasę Wink

Po prostu codziennie picie najtańszych gorzół czy to ze sklepów czy z melin (polecam jednak meliny). Do tego mało snu, jedzenia i po takim tygodniu -10kg. Co prawda łatwo takie coś odbudować w 3 dni ale efekt na plażę w sam raz Very Happy

Ogólnie interesuje sie dietetyką, jak coś popytać mnie, pomogę Wink

Komar ile już ćwiczysz i jakie efekty siłowe jeśli mogę zapytać?

Riddick

Ja mam identyczną dietę co Nerull Wink

Komar88l

Ćwiczę ok. 3 miesięcy, ale trzeba wziąć pod uwagę to, że to są ćwiczenia bardziej lajtowe, bo domowe, średnio co 3 dni. Nie przesadzam więc z tym, ale za niedługo (połowa czerwca) zacznę bardziej się starać. Jeżeli chodzi o efekty to są głównie na wadze, te 3-4kg się przytyło, obwodu mięśni sobie nie mierzyłem. Rewelacji nie ma przez alkohol, który rozpierdala mi białko, ale jak mówię, dajcie mi jakieś 3 miechy jeszcze i mam nadzieję, że poświęcenia dadzą dobre efekty. W końcu w sierpniu - morze Smile

Patryk174

Ja mam taką dietę jak Nerull Wink