Siłownia:]

Sergio

Wiekoszośc z was zapewne chodzi od lat na siłownie - wpisywać się ile bierzecie na klate. Very Happy

Ja osobiscie dopiero zaczynam swą przygode z siłownią chodzę od tygodnia aktualnie szukam dobrej diety na mase przy małej wadze i moim wysokim wzroście...Jesli ktoś z Was taka zna to z miłą chęcią odebrał bym taką na PW bowiem sam diety sobie ułożyć nie umiem.

Pospiech

Sergio

Już mi Łysy zaproponował ten program, a uprzednio sam go znalazłem w internecie i mi nie działa, bo nie mam pełnej wersji Exela. Jednak znalazłem inny kalkulator liczący zapotrzebowanie Kcal. Teraz tylko ułożyć dietę...a z tym ciężko gadałem trochę z Łysym na ten temat i chyba będę wcinał co się da wiem że to nie zdrowe, ale ponoć paru osobom pomogło. Very Happy

Pospiech

Łysy

Jak ani rusz? A jak Młody przez krótki czas przytył z 20kg? Wpier**lał co mu się na widelec podwinęło! Najpierw niech sobie troszkę mięsa nabierze potem będziemy myśleć o diecie.

Pospiech

No racja, ale niech chłopak nie myśli że dzięki temu dojdzie do pożądanego wyglądu!. Nie sugeruje że jedzenie aż zanadto jest złe,owszem daje masę,ale nie na tym się wszystko kończy! to dopiero początek niezłego zapierdal**ia,zresztą nie będe ci mówił sam sie przekonasz!!!.Powodzenia życzę Sergio!!!.

DawidKSG

[link widoczny dla zalogowanych]

PLUS

[link widoczny dla zalogowanych]

Od zimy zaczynam to jeść co myślicie ?? Mam teraz ponad 70 kg mam nadzieje ,że po tym dojadę do co najmniej 85 kg Smile

Sergio

Pospiech i Łysy wielkie dzięki za ułożenie diety Smile

Łysy

Dawid polecam tego gainerka co do do Jabłczanu to polecam bardziej TCM firmy Olimp. najlepszy jabłczan na polskim rynku.

DawidKSG

Łysy muszę się z tym nie zgodzić jedna kapsułka Olimpa zawiera 1100 MG JABŁCZANU KREATYNY, a mój wybrany produkt 125O MG !!

Łysy

To po co się o rady pytasz skoro masz zdanie wyrobione Razz

Teraz miałem czas i sprawdziłem i jest to jabłko polecane ale mniej popularne od tego z Olimpa. W takim razie kup oba produkty tylko nie bierz kreatyny cztery razy dziennie bo to taki chwyt marketingowy. Krete bierze się przede wszystkim po treningu.

Pospiech

Popieram łysego TCM firmy OLIMP jest najlepsze jabłuszko. Na prawdę daje kopa!!! ,na dodatek brana z dietą daje lepsze efekty niż koksy!! i masz pewność że jesteś czysty.

DawidKSG

Tam pisze ,żeby brać 12 kapsułek dziennie Very Happy

Czyli to razem 15000 MG

Zobaczymy co będzie pisać w "instrukcji" Very Happy

Łysy

Ja wiem co tam pisze Smile

Sam kiedyś jadłem cztery przed śniadaniem, cztery przed i po treningu i cztery przed snem. Większość pewnie wydalałem z moczem bo nadmiar kreatyny jest tak właśnie wydalany. Poczytaj na sfd że najlepiej brac kreatynę tylko po treningu.

Pospiech

Ja też popełniłem kiedyś życiowy błąd brałem krete tak jak pisze na opakowaniu!,i sikałem jak popie**olony połowa z tego co brałem znalazła się w kiblu!!!.