Kibice na siłowni

Łysy

Na forum KSG taki temat zalozylem i sie przyjal. Piszcie tu o swoich osiagach na silowni. Jak nie cwiczycie normalnie to o wynikach na szkolnej silce. Mile widziane uwagi dotyczace suplementacji i diety.

Komar88l

Przesuwam temat do innego działu, siłownia jakby nie patrzeć to nie sport Smile

Ja na nią nie chodzę, nawet nie miałbym czasu, więc oddaję głos innym pakerom Smile

DanielTGK

Ja równiez nie chodze, a na WF jak jestesmy na siłowni to...gramy w ping ponga -,-

Moby

Ja też nie chodze, ale ostatnio dostajemy taki wycisk na w-f, że nam się w ogóle nie chce. Wink

Łysy

Jak to nie sport. To może powiesz mi że Pudzian jest wędkarzem wyczynowcem. Jest to sport jak każdy inny. Jesli brydz albo szachy jest sportem to podnoszenie ciezarow jest arcy-sportem. Uprawianie tegoz sportu wymaga ogromnego poswiecenia, litrow wylanego potu, mase "zmarnowanego" czasu. Pomyslcie sobie ze codziennie po szkole i po obiedzie idziecie na 3 godziny na silke. Gdy skonczycie treniol juz jest ciemno. Pozatym jesli nie macie odpowiedniej motywacji to mozecie zapomniec ze bedziecie koksami. Ja cwicze juz poltorej roku i na razie uroslo mi wszystko o 5cm. Do tego potzrebna jest dopracowana dieta i inne duperele. Jka jestes pilkarzem to jez to co chcesz byle nie za tlusto, kulturysci tego przywileju nie maja. pozdro

Komar88l

No tak, podnoszenie ciężarów to oczywiście sport, nie unoś się tak Very Happy

Jednak chyba w tym temacie (jak sam jego tytuł mówi) miałeś na myśli nasze ćwiczenia na siłowni, nie sprawy sportowe.

Łysy

Nie no po prostu myslalem ze tamten dzial byl zwiazany ze sportami ktore lubimy i ktore uprawiamy. Sory. Mam nadzieje ze znajdzie sie jakis koks na tym forum i ze bede mogl sie z kims wymienic pogladami.

MATEUSZXL

Ja mam siłownię tylko raz w tygodniu, w ramach ogólnego wzmocnienia i wysiłku. Narazie muszę wzmocnić brzuch i łydki, bo to w skoku w dal jest najważniejsze.

DanielTGK

Hehe, nie znam sie ale wydaje mi sie ze to niezłe wyniki Wink

Łysy

Nom mi tez sie tak wydaje Very Happy

Jakbys zobaczyl mnie to bys niegdy nie przypuszczal ze tyle podnosze Smile

Ale nie jest az tak zle jak jeszcze kiedys. Musze sie cieszyc z tego co mam bo nie mam uwarunkowania genetycznego (figura po starej - szczuply i wysoki) Smile

Komar88l

Dobre, pewnie, że dobre wyniki. Kumpel z mojej szkoły, który zaje*iście gra w nogę i jest o głowę mniejszy ode mnie, bierze na klatę 180

Łysy · Wysłany: Pią 22:42, 02 Mar 2007 Temat postu:

Temat stoi ale ja go troszkę rozruszam Smile

Teraz przedstawie wam moją nowiutką (jeszcze ciepłą Razz

) dietę.

1. (6.30) 250ml kakao, 300 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną, jakieś owoce
2. (10.00) 500ml jogurt naturalny, 300 g chleba (to co na śniadanie), owoce
3. (13.30) 200g wafle ryżowe, 300ml jogurt naturalny, owoc
4. (15.30) 100g pierś z kurczaka, 100g ryżu brązowego, surówka
5. po treningu (19.00) 200g gotowany ryba, 200g makaron, 28g glukozy
6. (21.30) 250g twaróg chudy, 150g orzechy, owoce

Dieta bardzo kaloryczna bo aż 4900kcal (wystarczy dla bardzociężko pracującego kolesia po 30)
Białko - 170g (2,6g na kg masy ciała (bardzo dużo w moim wieku powinienem jeśc o,6g na kg masy ciała)
Jeśli dobrze pójdzie to będę tył co tydzień 0,5kg, czyli na rok 24kg.

Biciol - 33cm

piv · Wysłany: Pią 23:22, 02 Mar 2007 Temat postu:

juz nie bedzie stal bo dzisiaj bylem 1 dzien na silce ;D
Teraz bede smigal 3 razy w tygodniu.
Lysy_ksg co do przysiadu to dzisiaj na 1 treningu 130 kg mialem ale nie ze sztanga tylko na specjalnym atlasie (jeszcze nie znam fachowych nazw ;p)
i licze ze ty mi jakies diety i cwiczenia podpowiesz ;D
Reszta twoich wynikow przynajmniej na mnie robi duuuuuuze wrazenie ;D

Moj priorytet to brzuch ! Nie jest moze gruby ale pare piwek sie wypila ;p i chce go troszke przyrzezbic ;D wiec co proponujesz ? moze jakies odzywki tylko nie chce koksu zadnego ;p 187/80 cm/kg biceps tez: 33 cm

Powiem wam ze naprawde po silce jest power ! mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie coraz wiekszy ;]

Łysy · Wysłany: Pią 23:58, 02 Mar 2007 Temat postu:

Na brzuch to najlepiej stosować 6weidera link http://www.fkf.fora.pl/about9.html
Co do odżywek to bym troszke poczekał, najpierw twoj organizm musi sie przyzwyczaić do mocnego wysiłku. Za jakieś 2,3 miechy polecam kreatyne.
Na atlasie wszystkie ćwiczenia się robi dużo łatwiej niż na ławce czy np. na stojąco (np. przysiad). Widze że jesteś masywny, to będzie ci łatwiej być koksem Smile

A jak ćwiczysz to jak? Codziennie to samo czy codzień jakieś inne partie mięśni?

piv · Wysłany: Sob 0:59, 03 Mar 2007 Temat postu:

No narazie to bylem 1 raz (dzisiaj) i w sumie to nic nie cwiczylem tylko sie osfajalem ze sprzetem ;p musze sobie jakiej treningi ustalic i robic systematycznie
Raczej nie jestem masywny ;p i koksem tez nie chce byc ;D ale na wakacje chcialbym juz pewnie chodzic po plazy bez koszulki ;DDDDDDD tylko musze brzuszek zrzucic reszta jest ok.